Augmentez l’Efficacité de votre Exercice Abdominal

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Voici comment augmenter l’efficacité et la difficulté de cet exercice de musculation abdominale.

Découvrez dans cette vidéo une approche différente de la planche, un exercice fondamental pour le renforcement du core. Je suis Chris Braibant, et aujourd’hui, je vous montre une variante de la planche que j’utilise pour augmenter la difficulté.

Pour ajouter un élément de défi, Sandrine se joint à moi. Au lieu d’effectuer une simple planche en position statique, je maintiens cette position avec Sandrine assise sur mon dos. Cette addition de poids renforce davantage les muscles abdominaux et demande une plus grande stabilité.

Au cours de la vidéo, je mets l’accent sur la bonne technique, en particulier l’importance de garder le dos droit et d’engager les abdominaux. Il est aussi essentiel que le poids de Sandrine soit bien réparti pour garantir la sécurité pendant l’exercice.

Si vous maîtrisez déjà la planche traditionnelle et cherchez à diversifier votre entraînement, cette vidéo pourrait vous être utile. Toutefois, cette variation est idéale pour ceux qui ont une certaine expérience avec la planche en position statique.

Découvrez comment un peu d’innovation peut apporter une nouvelle dimension à un exercice bien connu.

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