Séance de Musculation Intensive des Bras.

Choquez vos Bras pour une Nouvelle Progression

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Séance de Musculation Intensive des Bras.
Attention: Cette séance est à utiliser de temps en temps, ne l’utilisez pas comme séance de musculation typique, mais une ou deux fois par mois, pour insuffler de la nouveauté et un pic d’intensité à votre entrainement.

Commencez par vous échauffer avec une ou deux séries légères de curls biceps et d’extensions triceps. Pour ce type de séance j’aime bien utiliser la barre EZ pour éviter les douleurs articulaires, car nous allons travailler avec un gros volume de répétitions.

Ensuite, préparer vous mentalement et passez à l’action. Choisissez un poids qui représente environ 50 à 60% de votre poids maximum sur ces exercices. Une fois la barre chargée, vous n’allez plus y toucher.

Enchainez 10 répétitions de curls biceps et toute de suite après, sans pause, 10 répétitions d’extensions triceps.

Répétez ce super-set au total 10 fois.

En fonction du ressenti, notez bien si le poids choisi était trop lourd, trop léger ou parfait. Histoire d’adapter ce poids pour la prochaine fois que vous utiliserez cette technique.

Les 2-3 dernières séries doivent vraiment être une bataille. Alors bon courage !

-Chris Braibant
www.chrisbraibant.com

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